Tony Robbins exercíco respiração

Olá ! quanto tempo .

Estou de cabeça em alguns projetos e formaturas , mas logo logo isto vai acabar e vou poder voltar a postar aqui regularmente .

Enquanto isso ...

Aproveitem a tradução que fiz de uns exercícios fantásticos do Tony Robbins para obtenção instantanêa de energia física . Tenho usado e recomendo muito

A gente se vê daqui a pouco !

Abraços,
Henry

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Pegar 10 minutos cada dia para praticar uma respiração profunda , limpadora e energizadora é algo que todos nós devíamos fazer . Não apenas isto traz benefícios incríveis de energia , como também é gratuito !

A fonte de toda energia do corpo pode ser fornecida passando pela respiração profunda . Células usam energia para converter glicose em energia ( chamada ATP ) . Sem oxigénio suficiente , células começam a morrer e a energia não pode ser produzida suficientemente produzida .

Existem duas técnicas principais na Respiração vital :

- Respirar caminhando

- Respiração vital

Respirar caminhando

É o princípio de caminhar e respirar em um padrão que estimula o sistema linfático e energiza o corpo. O processo de Respirar Caminhando explicado nesta sessão é para fazer passos fortes e decididos em um ritmo constante . Você deve estar num ritmo constante , mas não de forma a ficar ofegante . O ritmo de respiração é 4-4, então você faz quatro pequenas inspirações , uma após a outra , seguidas por quatro quatro pequenas experiações - seguidas no ritmo pelos seus passos . Então é : inspirar -inspirar - inspirar-inspirar / expirar-expirar-expirar-expirar . A inspiração deve ser feita pelo nariz , e a expiração pela boca .

Existe uma técnica adicional para este exercício , que envolve a estimulação dos meridianos nas pontas do dedos ( técnica de acupuntura ) , tocando o polegar na ponta dos outros dedos em cada respiração/passo. A técnica consiste em tocar o seu polegar começando com a ponta do dedo indicador esquerdo , e em seguida em cada dedo até o seu mindinho ( nas inspirações ) , e em seguida , repetir com em sua mão direita ( nas expirações ) .

Esta técnica de caminhar/respirar é excelente para o aumento da energia , mesmo sendo apenas praticada por cinco á 10 minutos pode ser uma excelente forma de levantar o nível de energia durante a tarde ou começo da manhã .

Respiração Vital

Se você for capaz de se dar de cinco a dez minutos diários para praticar respirações profundas , desitoxicadoras , então você logo colherá as recompensas . Esta é um das melhores e mais eficazes exercícios que você pode fazer de graça , todo o dia .

Este exercício consiste basicamente da respiração na seguinte proporção :

Inspirar contando UM
Segurar o AR contando QUATRO
Expirar contando DOIS

Por exemplo - se você fosse a inspira por quatro segundos, então você prenda a respiração por dezesseis segundos e depois expira durante oito.

Se você é capaz de fazer isso dez vezes, três vezes ao dia (manhã, tarde e antes de dormir), você vai notar uma diferença enorme a sua energia, sua clareza e sua capacidade de afastar doenças.


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Há muitos benefícios que surgem de fazer uma respiração profunda parte de sua rotina diária, a maioria dos quais devido ao fato de que, no fundo, limpeza respirações dar o seu sistema linfático uma mãozinha na limpeza das toxinas do corpo.
Qual é o sistema linfático?

O sistema linfático é comumente referido como o corpo do sistema de esgotos. Ela funciona por agir em harmonia com o sangue, envolvendo todas as células do corpo e proteger cada um, removendo as células mortas, proteínas de sangue e todas as outras toxinas e excretando-os do corpo. As toxinas são, então, removido do corpo através de nossos produtos residuais, muco, ou nossa pele.

O organismo é extremamente dependente do sistema linfático, ao ponto em que se o sistema linfático foi desligado por 24 horas você iria morrer em conseqüência das toxinas presas e proteínas em torno de nossas células.

Além de respirar fundo, recuperando pode ser mais uma forma de estimular o sistema linfático.

A linfa que é coletado em todo o corpo através de duas condutas de esgotos para o sangue, que estão localizados na base do pescoço (ao redor do ducto torácico). Pela respiração, estimular o fluxo da linfa, e através da respiração profunda, podemos incentivar o fluxo a ser tanto limpeza e poderoso. Uma vez que respiramos, o canal envia a linfa em nosso fluxo de sangue, em seguida para o fígado, onde é metaboliza e depois para os rins, onde as toxinas são filtradas.

A respiração profunda é muito importante porque, ao contrário do nosso fluxo de sangue, o sistema linfático não tem uma "bomba " para empurrar os fluidos linfáticos em torno de nossos corpos. Pelo contrário, o sistema linfático requer o movimento muscular que é criado através da respiração.